Venenfit durch den Winter!
Venenprobleme geraten gerade im Winter bei vielen Menschen in Vergessenheit. Blickdichte Strumpfhosen und lange Hosen verstecken die unschönen Adern an den Beinen.
Fast jeder kennt das Gefühl von müden, schweren Beinen begleitet von Schwellungen und Kribbeln. Mangelnde Bewegung, warme Heizungsluft und Gewichtszunahme begünstigen dies. Das Blut zirkuliert nicht mehr richtig und Muskeln, Sehnen und Bänder werden schlapp. Auch im Winter sollte die goldene 3L-3S-Regel beachtet werden:
Lieber Laufen und Liegen, Statt Sitzen und Stehen.
Dabei ist es extrem wichtig, die Venen bei ihrer Aufgabe, das Blut entgegen der Schwerkraft zum Herzen zurückzubefördern, durch aktive Muskelarbeit zu unterstützen. Dies ist keine Frage der Jahreszeit. Auch im Winter können z.B. Wintersportarten wie Ski-Langlauf, Rodeln oder Schneeschuhwandern genutzt werden, um etwas für gesunde schöne Beine zu tun.
Kälte führt zu einer Reduzierung des Gefäßquerschnittes. So kann die Venenklappenfunktion verbessert und somit die Blutflussgeschwindigkeit beschleunigt werden. Dies kann letztendlich zu einer Linderung der Beschwerden führen.
Winter-Venen-Walking kräftigt zum einen das Bindegewebe und bringt außerdem die Muskelpumpe in den Waden auf Trab. So bleiben die Venen elastisch und die Beine werden entstaut. Um den Effekt zu verstärken, kann man z.B. bewusst durch den tieferen Schnee walken.
Skilanglauf eignet sich hervorragend zum Herz- Kreislauf-Training. Zusätzlich wird die Fettverbrennung angekurbelt. Positiv ist außerdem, dass beim Training die gesamte Körpermuskulatur beansprucht wird.
Aber auch Rodeln macht nicht nur Spaß, sondern ist auch geeignet, um unsere Venen fit zu halten, besonders, wenn man den Schlitten anschließend wieder zu Fuß den Berg hinaufzieht.
Laufen Sie einfach mal barfuß durch den Schnee! Dies wird als Form der Alternativen Medizin angesehen, ist ein richtiger Winterkick und bewirkt eine körperliche Stärkung und Abhärtung. Gegangen werden sollte dabei im „Storchengang“, also mit möglichst hohen Schritten, barfuß durch Neuschnee.
Reiben Sie Ihre Beine mit einer Handvoll Schnee ein. Der Temperaturunterschied wirkt erfrischend und puscht die Venenfunktion.
Ab ins Hallenbad! Wasser wirkt auf die Venen wie ein Kompressionsverband und unterstützt den Bluttransport. Schwimmen zählt zu den gesündesten Sportarten überhaupt und ist hervorragend für ein Herz-Kreislauf-Training geeignet. Mit jedem Schwimmbadbesuch tun Sie sich und Ihren Venen Gutes.
Wechselduschen sind eine einfache Art, Ihrer Gesundheit etwas Gutes zu tun. Duschen Sie zuerst 2-3 Minuten warm und gehen dann zu kaltem Wasser über. Führen Sie den Duschstrahl vom rechten Fuß aufwärts bis zum Po, dann vom linken Fuß aufwärts.
Fußbäder mit Kräutern wirken erfrischend. Verwöhnen Sie Ihre Beine hinterher mit kühlenden Gels oder Lotionen. Balsame aus Rosskastanie und rotem Weinlaub stärken Ihr Bindegewebe und die Venenwände.
Das Tragen von medizinischen Kompressionsstrümpfen ist hilfreich für Menschen, die viel stehen oder sitzen müssen. Sie können auch schon vorbeugend getragen werden. Das führt zur Entspannung müder Beine, Schwellungen verschwinden und das Wohlgefühl steigt.
Die Formel, die auch im Winter gilt: genug trinken, um den Blutfluss in Gang zu halten. Achten Sie außerdem auf eine ausgewogene Ernährung. Dazu gehört natürlich viel Obst und Gemüse, wenig Fett und Süßes. Übergewicht begünstigt das Auftreten und Fortschreiten von Venenerkrankungen, denn es ist eine zusätzliche Belastung für die Beine. Der Rücktransport des venösen Blutes zum Herzen wird mit steigender Körpermasse und vermehrter Fettansammlung im Bauchraum immer mühsamer.
Im Rahmen der Gesundheitsvorsorge ist es möglich einen Venencheck für das Kollegium durchführen zu lassen, um Venenerkrankungen frühzeitig zu erkennen.
Das Venenscreening mit Licht-Reflexions-Rheographie (LRR) ist eine spezielle schmerzfreie Methode, die zur Untersuchung der Funktion des venösen Systems eingesetzt wird und Rückschlüsse auf die Funktion der Muskelpumpe zulässt. Diese Messung erfolgt im Sitzen und in verschiedenen Phasen - während einer Beanspruchung der Venen durch Anziehen und Absenken der Zehenspitzen oder in Ruhe. Der VenoScreen® ist eine 1:1 Beratung, bei der eine vertrauliche und individuelle Auswertung (inklusive grafischer Darstellung der Messdaten) und Gesundheitsberatung basierend auf den Messergebissen erfolgt.
Kontaktieren Sie bei Interesse Ihren betreuenden Betriebsarzt. Sie erhalten dann weitere Informationen zu diesem Präventionsangebot.
